4.避免多任务 。我们都做到了很好的休息，但一次尝试解决多件事需要更多的精力，让你的休息付之东流 。
5.定期休息 。就像你的肌肉一样，你的大脑需要休息并从剧烈的工作中恢复 。因此，每隔一个小时左右，就要远离你正在做的事情，让大脑休息几分钟 。即使只是站起来，伸展运动也是有益的 。
如果你精神疲劳，应该锻炼吗？如果你退回到坏习惯并感到太累而无法锻炼，但竞技运动员和伏案人士之间有所不同 。如果竞技运动员精神疲倦，我建议你休息一下 。但是，如果有人整天坐在办公桌前并且精神上很疲劳，我建议你做运动，因为这样做有很多好处 。
根据你的疲劳程度，你可能想要使运动简短而激烈，例如 600秒的锻炼 。或者完全切换锻炼模式并尝试低强度的瑜伽 。无论你做什么，都要找到一种锻炼，此刻可以带给你快乐 。你的选择不应该是太激烈的活动，例如散步，游泳或骑自行车 。降低强度可以通过在锻炼前进行冥想来缓解精神疲劳 。即使只是放松五分钟也可以使你精神焕发 。

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