3.夜跑的好处：夜晚空气氧气含量高 ， 空气质量较好 ， 锻炼身体对身体有利 ， 夜跑可以加快新陈代谢 。
4.有助于减脂瘦身 ， 改善睡眠质量 ， 要注意安全 ， 根据温度的变化增添衣物 。

文章插图
夜跑多久有效呢夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好 。跑步可以说是减肥很好的方法 ， 在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪 ， 减肥瘦身的目的 。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定 ， 并不是跑得越久 ， 就表示健身减肥的效果更好 。

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