站在地板上 ， 把呼啦圈套在腰部的位置 ， 然后一只脚向前迈出一小步 ， 开始练习 。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习 。这是最基本的呼啦圈练习方式 。2以半蹲的方式站立 ， 然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置 ， 开始旋转晃动 ， 这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态 ， 尤其是膝关节会得到很好的训练 。3选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习 ， 把呼啦圈放在手腕以上的位置 ， 左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉 ， 让蝴蝶臂尽快的消失掉 ， 同时肩部也能到很好的锻炼
【呼啦圈怎么转，怎么转呼啦圈正确姿势，转呼啦圈的正确？】

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