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我觉得这跟减肥差不多的，总有一些同志天天都在喊减肥，但好像从来没瘦过，也总有一些人怎么吃都不会胖啊 。
产后其实是非常有利于减肥的时期，因为消耗大 。尤其是喂奶的妈咪，一天喂奶消耗的能量差不多顶慢跑1个小时 。
只要孕期增长不是那么夸张的，产后也没有借娃的名义胡吃海喝汤的，带娃+喂奶=体重蹭蹭蹭往下掉的呀~
有些更有追求的宝妈，还会增加一些负重训练或者局部塑形，一边掉体重一边塑形，一般一两个月效果就很明显的了 。
但是如果孕期增重过多，什么40斤，50斤，60斤的，可能就会比较慢一点了 。但是只要坚持喂奶+吃对，瘦下来也是指日可待啊 。
吃对有哪些要点1、铁、碘、钙、蛋白质和水要保证
这是宝妈自身恢和保持奶的营养最基本的需求，具体说就是：一定要用碘盐，每周吃一次海带或者紫菜等海产，喝奶300~500ml，保证优质钙质摄入，鸡蛋瘦肉鱼肉豆制品类不能少，水要喝够 。
2、油汤、点心、糖果敬而远之
3、坚果一把，蔬菜250~400g左右，水果250~350g，差不多相当于一个苹果+一米猕猴桃的量，别吃太多了 。
4、补充DHA，或者说吃时常吃点三文鱼、鳕鱼之类的深海鱼 。
5、能量不能太少的 。其实喂奶的妈咪如果按照怀孕之前的食量，是一定会瘦的，如果你想要快一点可以每顿减少那么一两口 。不能再多了，影响了宝宝的营养和你自己的代谢，真的是得不偿失了 。千万不要过分节食 。
我生完之后完全没有节食，没有运动，就是喂奶和带娃，差不多四五个月就回到怀孕之前的体重中，而且都是全身均匀瘦的 。奶也没有小~
希望对大家有用哦~
新年快乐~
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