可能你对减脂餐的理解还是有点误区，减脂餐呢只是控制住了总的摄入量，使饮食结构更健康更全面，更符合减脂的需求而已，并没有那么神奇，或者那么难操作 。下面是我给一个会员做的减脂餐的简单模式:

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早餐:白煮鸡蛋(鸡蛋糕)或一袋脱脂牛奶，全麦面包四五片(100g左右)，任意水果一个，香蕉，橙子最好 。或者燕麦片一碗，加鸡蛋一个

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午餐:拳头大蒸土豆一个，或者玉米一个，或者拳头大蒸南瓜，或者一小碗米饭或面条加半个馒头，鸡胸肉130g左右(大概是超市买的一大块的一半)，蔬菜
4点加餐鸡蛋一个，或者脱脂牛奶一袋，坚果如板栗之类不要超过十个
【学校附近没有减肥餐，宿舍功率低无法用锅，该怎么做减肥餐？】6点晚餐土豆，南瓜，山药，红薯等粗粮最好，加蔬菜(少油，少盐，)，水果晚上玉米一个，或牛奶一袋，或水果不饿可以不吃，
一周可以有一天随便吃，以上只是很简单很普通的模板，可以根据学校的具体条件来具体替换掉某些东西，选择是主食如米饭，面条之类的细粮的量控制住，可以替换成土豆，南瓜，山药等饱腹感强的东西，蔬菜水果多吃 。肉类以鸡胸肉，牛肉，鱼肉为主 。
饮食只是一部分，题主还需要配合锻炼来达到更好的效果 。
以上是个人的一些建议，望采纳
大学生如何在健身房减肥塑形？既然是要减肥，那不论是大学生还是不是大学生，要在健身房减肥的话，需要注意的东西应该都差不多 。介于大学生经济能力有限，所以请教练可能会比较贵，那么我建议首先先了解自己的需求，是要减脂还是塑形，了解自己的身体状态 。适合怎样的运动方式，然后最好可以跟自己会健身的朋友沟通一下，请教一下，一起去健身房看一下跑步机椭圆机 。自行车这种有氧训练，哪个更适合自己？然后学习一下器械的使用 。然后动起来给自己做一个简单的运动计划，先动起来，先迈出diyi步，然后慢慢的学习，如果你不迈出diyi步，所有的学习都是白费的，因为坚持不下去，所以听我的先动起来吧 。

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