有的人一看就感觉很胖，但是其实体重却比较轻，大多原因是因为背比较厚给人虎背熊腰的感觉，今天小编就和大家一起来了解一下美背吧 。
每个人都有背沟吗每个人都有的，但是不是每个人都明显的，需要锻炼 。很多人就觉得瘦的人才有背沟，其实不是这样的，太瘦的人，脊椎的轮廓会很明显，两边也没有肉，那就是一马平川了，不是那么好看，相反稍微胖一点的人，背沟是比较明显的，也更容易将背沟锻炼出来 。背沟的专业说法叫做脊柱沟，它是位于脊椎两侧发达的竖脊肌，和脊椎在视觉上面就形成了一条沟的视觉美 。

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美背是怎么样的美背分为时尚型美背和功能型美背，时尚型美背是在文胸的后面带有各种具有美感的设计，有挂脖的设计、镂空细带子背型、Y型背部等时尚款型 。功能型美背能够侧收副乳、调整胸型、抚平背部脂肪等效果 。美背有别于传统文胸的是背部会非常好看，让你在夏天穿着比较轻薄的衣服的时候显得更加好看 。美背相比于传统文胸有了更多的选择和新鲜感，让人感觉整个人的气质都变得不一样 。交叉肩带美背文胸是美背里最普遍的款式，可以搭配女生的一字肩、露背装、透视装等一系列外衣，即使是几个简单的线条也足够迷人 。
【每个人都有背沟吗 美背是怎么样的】

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如何拥有美背1、把脂肪层变薄
一周300分钟的空腹有氧运动是可以帮助减脂肪的，什么时候锻炼就看你自己的时间了，空腹指的是餐后4小时 。还有就是要关注自己的嘴，这不仅能有效的减肥，减重的效果也很明显 。开始要是没有办法做到一周300分钟，那就从200分钟开始吧！
2、背部的锻炼
做无氧运动，可以选择引体向上，做引体向上的时候需要正反手都要做，宽窄握距也要做，要是做不了引体向上，那就考虑T杠下拉 。也可以选择哑铃，杠铃划船 。做这些运动的时候要注意，一定要募集背肌 。最好是找一个教练带一下，要是用斜方肌代替背肌，后果是背肌没出来，脖子变粗了 。
3、锻炼肩胛周围肌肉群
一个好看的背必定有一个好看的肩胛骨，要是只练背就会出现背宽而且平，不好看 。哑铃、棒铃或者是杠铃这些自由器械都是可以激活肩胛骨的，也是可以稳定肩胛骨的 。锻炼这些肌肉群，是会肩胛骨变得更加的立体的 。

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脊柱沟是好身材的表现吗脊柱沟是身材好的表现 。一个人背部的状态决定着一个人的身姿是否挺拔，体态是否优美 。一个好看的背部不是一马平川的，而是有着清晰的肌肉线条，有着深邃的脊柱沟而且沟壑分明，这样的背部是性感无敌的，这种背部不是一般身材的女生拥有的，想要拥有脊柱沟，这也是需要练习的 。还有就是要想有脊柱沟，需要空置背部的脂肪，脂肪多了，整个背部都是平的，很难练出来脊柱沟 。驼背也需要改善，驼背可是好身材的夺命杀手 。

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