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学习了陆老的方法，很多人开始忙着泡脚暖身 。不过，秋冬泡脚也要讲究火候，像熬汤，时间短了不香浓，时间太久又熬过头，只有火候刚刚好，才能达到最佳的养生效果 。
一控水温
足为肾之根，晚上泡脚护肾，早上泡脚精神好 。但有人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好 。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃~45℃左右为宜 。
水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜 。
二控时间
有人泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候 。
也有人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了 。如果整个秋冬都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以掌握好时间火候也很重要 。
三控水量
刚开始泡时，水要没过脚面，水凉了以后再加一点热水，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳 。这个穴位对女性健康尤其重要 。
泡脚还能加这些“料”
?脚凉加生姜：生姜一块，拍扁，用纱布包好放在水里一起烧开，加一勺盐，暖脚效果很不错 。
?腰酸加红花：取5克红花用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经适用 。
?咳嗽加艾叶：艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温略比体温高时再把双脚放入水中，对受风寒咳嗽有好处 。
（内容综合自《健康时报》2017-02-07《泡脚有“三不”“两度”》、2014-12-25《泡脚也要选好时间》、2011-01-20《冬天泡脚三大技巧》）
编辑：王小磊

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