针对现代竞技体育的形态前辈们研究了一种心理自我调控的方法，这种方法能够考虑运动项目本身的特征，称为心理肌肉训练法，心理肌肉训练是建立在心理器官(大脑)与骨 肌肉之间的相互联系上 。心理越激活，就越紧张，并且是无意识的，因此骨 肌肉也相应地紧张起来 。相反大脑处于平静状态时，肌肉也本能地开始放松 。
但是不仅是大脑决定肌肉的紧张度，而且肌肉首先也相当积极地影响着心理状态 。
就心理肌肉自我调控的本质而言，可以归结为两个基本的能力 。当本来是应该情绪很激动时，如果需要它平静大脑就能使心理平息下来，并且还有能使自己从过分的心理紧张状态摆脱出来的能力 。在心理肌肉训练体系中把自己置于安静状态是一个极其重要的能力 。由于自我暗示的减弱和手，脚，躯干，颈和脸等部分肌肉的变暖，从而达到了神经心理系统的平息 。由于从肌肉发放的传入大脑的信息流的减少，同时又得不到从周围传来的必要的兴奋刺激，于是大脑开始平息 。具体方法不多赘述，可关注我，会详细介绍 。
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