【肚子很快饿是什么原因 肚子饿得快难受是什么原因怎么办？】饿 ， 

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好饿 ， 

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受不了了 ， 

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减肥好难呀 ， 还要饿肚子……

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为什么会饿呢？明明有时候吃的很多呀…

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目前的研究资料显示 ， 饥饿产生的主要原因有两个：
一个是血糖水平这个是最重要的 ， 因为它直接关系到我们大脑的营养供应 。
作为司令部 ， 大脑对营养的供应要求非常高 ， 只要稍稍出现低血糖问题大脑就会头晕 ， 解决的办法就是摄入高升糖指数的失误 。
最直接的例子就是运动性低血糖 ， 给患者补充一些含糖饮料 ， 马上缓解 。
第二个是胃排空过快胃的蠕动过快也会引起饥饿感 ， 尤其盐酸和胃蛋白酶的分泌会刺激胃黏膜 ， 产生饥饿 。
碳水化物摄入过多 ， 能够刺激胃快速蠕动 ， 而加入一些脂肪和蛋白质会减缓 ， 会蠕动速度；平时如果只是以碳水化合物摄入 ， 那么胃的蠕动会非常快 。
如何缓解饥饿？吃的食物里面不要过于精细可以选择粗粮杂粮这一类的减缓胃蠕动的食物；当然一定的蛋白质和脂肪也是可以减缓胃蠕动的 。
再者平时的吃饭速度不要过快尽量保持细嚼慢咽 ， 保持血糖持续稳定的供应 ， 而不是浮动过大 。
可以准备一些坚果、魔芋制品、熏制鸡胸肉等等在饿的时候吃一点 ， 可以缓解饥饿 。
补充：有的朋友可能会用水果来代替 ， 觉得可以缓解饥饿 ， 
实际上一方面它在肠胃里边蠕动非常快；
第二方面果糖含量高 ， 但是果糖不能够立刻提高血糖水平 ， 而是通过肝静脉进入肝脏 。所以很难填饱肚子 。
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