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第二、每天少食多餐 。
一日三餐中，可以适量的加餐，把正餐的一小部分热量分摊到加餐里，从而使胃容量一直保持在一个“正好”的状态 。在两餐之间，你可以吃些水果，或者一小把坚果，这样不仅能带来饱腹感还可以抑制下一餐的食欲 。
第三、吃膳食纤维含量高的食物 。
膳食纤维含量高的食物能提供饱腹感，并且饱腹时间持续较久，可以让你“晚点饿” 。此外，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助人体消化，润肠通便，优化胃部功能！
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