这次“轻辟谷”对我来说最大的收获不是减掉的数字 ， 而是对自己食欲的控制能力 ， 以前是好吃不好吃 ， 只要不难吃 ， 我都会吃；饿不饿也不重要 ， 重要的是嘴不能闲着 ， 现在对甜食没有之前那么强的占有欲了 ， 而且对糖的渴望的也没之前那么夸张了 ， 大部分时候也可以去控制自己不吃或是少吃某些不健康的零食和甜品了~以前经常有人说这样不行 ， 减掉的数字一旦恢复正常饮食就会回来 ， 其实我也很担心 ， 后面各种书各种查 ， 各种问 ， 今天就给大家安利一本书吧《轻断食》 ， 对于想减肥的人来说这是一本可以长期坚持且并不痛快的“减肥书” ， 对于饮食和生活不健康的小伙伴来说 ， 估计也算一剂“良方”了
大概说一下吧 ， 和我之前说的“轻辟谷”意思相近 ， 但方法很不同 。《轻断食》里面涉及到一些专业的名词和数字我就不说了 ， 大概是你可以以“周”或“月”的单位来进行轻断食 ， 一周1-2天或一月1-10天不等的情况 ， 间歇性的选择 ， 千万不要一周2天连在一起 ， 选择断食的2天 ， 每天的摄取量只要控制在600大卡以内就可以了 ， 这样可以欺骗你的大脑 ， 身体是一直处于正常进食状态 ， 身体所需的能量不够就会自动消耗囤积的脂肪 ， 恢复正常饮食后心里和身体也不会有负担 ， 因为大脑认为你的饮食情况是正常的 ， 也就不会囤积脂肪 。长期坚持身体的各项指标会渐渐恢复正常的状态 ， 顺便还能改善一下体脂称上面的数字 。说道数字 ， 其实我想说大家不要太在意数字 ， 因为这个不能代表所有的问题 。可以称也最好记录下来 ， 但不要过于依赖眼前的数字 。数字高一点 ， 马上不吃或少吃 ， 这样对身体带来的伤害和身体对减肥的恐惧都会增加 。只要可以执行轻断食的人 ， 其实对自己是有一定控制能力的 。想吃的时候就吃 ， 满足自己 ， 才能保证身体在该“断食”的时候 ， 减少对食物的渴望 。
还有一点忘记说了 ， 喝水、喝汤、尽自己所能适量多喝 ， 以白开水或温热水为主 。辟谷的话3500毫升或以上 ， 哪怕是你有少量吃东西；选择轻断食的话 ， 断食日或是正常的时候2000毫升也尽量满足 ， 喝水可以冲淡你对食物的渴望~
当然 ， 现代人对于减肥已经不光是为了追求所谓的“中式美”了 ， 也是为了身体的健康 。比如：少糖可以减缓肌肤氧化的速度、改善人的心情 ， 适当“断食”除了改善情绪 ， 还会降低血糖 ， 减少糖尿病 ， 保护大脑 ， 避免记忆力提前下降和肥胖症对身体各器官的损害……这些真的不是说说而已 ， 是有据可依的哦~
【辟谷减肥效果怎么样，会不会反弹，怎样评价这种减肥方式？】我以亲身经历建议大家 ， 在没有专业老师指导的情况下 ， 最好不要选择“辟谷” ， 但可以适当选择轻断食~

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