每天几点起床对身体最好一般来说，每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好 。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点 。
其实，从来就没有所谓的最佳起床时间 。好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要身体感觉舒服 。一般来说，成年人一天需要睡够 7～9 小时，所以，到底几点起、几点睡，可根据自己具体情况掌握就行了 。
不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说一定要怎么样 。有的人即便只睡 6 小时，同样可以生龙活虎 。所以，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的 。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，但不用遵守所谓的最佳时间 。
当然，什么时间起床也不能自己完全说了算，大家都有工作，作息时间可能是集体规定，这就制约了人的起床时间，要保证充足的睡眠，就需要根据这工作时间来确定熄灯时间的 。
【睡太多有什么危害？超过8小时导致智力下降】大多数人白天的工作安排的比较紧张，往往需要早点起床，所以，可以考虑早点睡觉，也就是我们常说的早睡早起，只要每天早上能顺利起床，就已经是一种胜利，因此，建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适 。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛 。
助睡眠的方法1.运动
经常睡不着的怎么办呢？其实很简单，多去运动一下吧 。运动真的可以让你拥有更好的睡眠，因此在平时你可以选择多去打打球啊，下班的时候去夜跑一下 。不过要记住一点，千万不要运动太过激烈，否则失眠会更加的严重 。
2.植物缓解
据了解，很多人都会因为压力太大导致了精神过于紧张而诱发了失眠，那么面对这种情况，我们可以试试养殖一些植物 。通过植物散发出来的香味来缓解我们的情绪，非常有利于睡眠 。
3.定时睡眠
其实很多人在睡前都是十分的拖拉，最后才导致了睡眠的出现 。想要睡好觉就应该每天定时定点的去睡觉，不要为了多看电视多看小说而熬夜，让自己养成一个好习惯 。
4.少喝刺激的饮料
很多人在晚上或者傍晚的时候都会喝点咖啡或者是饭后喝茶的习惯，那么你知道吗？这些都是含有咖啡因成分，它会导致你的大脑处于兴奋的状态，让你想睡睡不着 。因此少喝这些刺激性的饮料会让你睡得更香 。

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