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控制不吃美食确实很难，根据自身经验推荐几种有效的方法，做到与否全看毅力：
不要过度节食：热量适中即可，不要采取过低的热量的减肥方法，在极度饥饿时人们对于美食(高碳水高脂肪高热量)的渴望是平时的好多倍；对于喜爱的食物不必一刀切：戒掉零食需要一个过程，让身体逐渐适应并习惯一种新的饮食方式需要时间 。最初强迫自己一周只吃一次、然后一个月吃一次、再然后半年吃一次，此后如果想吃在健身习惯已经养成的情况下、体脂率正常的情况下，也可以偶尔的吃一次并不会有太大影响 。习惯一段时间后会逐步淡化对高热量食物的需求：当然了，必须是要有健康的饮食方式和规律的健身习惯才行 。吃惯了清淡的饭菜再回头去吃重口味的饭菜肠胃会觉得受不了，因为习惯 。所以这个过程其实就是用新习惯来逐步代替旧习惯的过程 。健身中无论是饮食还是锻炼，学会观察身体的反应最重要，而不是只贪图嘴上的快乐 。
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