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产后的黄金恢复期顺产：产后42天-24周 剖腹产：产后13周-24周

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【产后一个月可以做哪些瘦腿运动？】理想期：产后6-18个月
有效期：产后18个月-3年内
产后运动有哪些好处呢？a、增加心肺功能，减少心脏血管疾病的危险性
b、恢复体型最快的方法
c、改善孕期造成的不良体态
d、消除产后精神的紧张与压力
e、运动课程是参与社交机会之一
f、骨盆底肌训练帮助内脏子宫恢复防止子宫脱垂
g、减少老化的现象，如衰老，高血压，糖尿病，骨质疏松等
产后运动的建议产后1个月不要剧烈运动，建议咨询专业的产后恢复老师，根据个人情况制定训练计划，产后多以恢复腹直肌分离、盆底肌情况等为主，瘦腿可以等后期身体恢复好了，再开始具体的减脂塑形 。另外饮食上可以优化调整为不影响奶水及身体恢复情况下的“减脂餐” 。现在也有很多做“月子餐”的公司，可以看下他们的搭配方案 。
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