这不是危言耸听 ， 而是严谨的医学常识 ， 望每位减肥者都能重视这个问题 ， 做到科学减肥 ， 以免带来不必要的痛苦 。
再来看一下所谓的“刮油”食物有哪些：“刮油” ， 这是一个形象新名词！它的真正意义远远小于“宣传效果” ， 也就是说 ， “刮油”这个词 ， 就是为了吸引消费者的眼球而生的 ， 吃点东西就能把肚子里的脂肪“刮掉”？你也太小瞧人体本身的自我调节能力了吧 。
不管怎样说 ， 有些食物的确对减肥是有一定帮助的 ， 这十种食物分别是：木瓜、西红柿、黄瓜、柚子、韭菜、木耳、芹菜、萝卜、丝瓜和白菜 。这些食物之所以被称为“刮油神器” ， 主要是因为他们存在着一个普遍的特点：低脂低糖 。
减肥需要忌口这是毋庸置疑的 ， 但不要盲从 ， 不要人云亦云、更不能“迷信” ， 减肥需要慢功夫 ， 就如同炖鱼一样 ， 无论使用什么手段 ， 快速炖出来的鱼口味都不好 。只有坚持科学的方法 ， 然后再“小火慢炖” ， 一点点熬吧 。
最后 ， 告诉你一个健康的减肥方法吧：快速减肥 ， 是很容易伤肝的 ， 当然也包括心脏 ， 由于错误减肥而导致猝死的人 ， 临床上也是常有的事 。所以说 ， 减肥首先要讲科学、讲健康 。
曾经有个“捐肝救子”的妈妈（不是姚策的养母 ， 而是武汉的陈玉荣） ， 她在7月的时间内 ， 每天暴走10公里 ， 体重从68公斤减到了60公斤 。我们在感叹母爱伟大的同时 ， 也看到了减肥的有效方法 。
暴走减肥是否有效 ， 一个重要的指标不是看你出汗多少 ， 而是心率多少 。一般情况下 ， 中年人在快走时心率控制在100至130次/分钟 。而50岁以上的老人应该控制在100次/分钟左右 。
除了控制好心率以外 ， 时间和路程也要控制一下 ， 60分钟内走完7公里左右的路程 ， 这样起到的效果会更好一些 。
当然了 ， 一切还需要根据你自身条件而定 ， 如果您是位“大胖子” ， 那对自己就“别这么狠了” ， 慢慢加量 ， 循序渐进 ， 一点点来 。
总之 ， 减肥需要遵循科学 ， 盲目地、没有原则地、甚至是一味地追求快速 ， 最终的结果很容易是“让自己受伤” 。
在日常生活中 ， 经常有很多油 ， 身体变得肥胖 ， 身体有高血压 ， 高血脂和高血糖来 ， 脂肪成为健康的隐患！
十大“Piente”食品列表黄瓜
黄瓜
甜 ， 冷 ， 苦 ， 无毒 ， 进入脾脏 ， 胃 ， 大肠；随着多余的热量 ， 水解器 ， 清除热量和排毒的影响；行业 ， 口渴 ， 喉咙痛 ， 火焰 ， 灭火 。包含在肠中的纤维素可以促进食物废物的放电 ， 从而减少胆固醇的吸收 。还有一种称为“丙醇铁”的物质 ， 可以转化为脂肪 ， 并且存在体重减轻和调节脂质代谢的功能 。
茄子
茄子含有丰富的营养 ， 含蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 维生素和钙 ， 磷 ， 铁等营养素 。茄子中维生素P的含量高 ， 增强了人细胞之间的粘附性 ， 增强了毛细血管的弹性 ， 降低了脆性和渗透性 ， 防止微血管破裂出血 。茄子纤维中含有的维生素C和皂石具有降低胆固醇的效果 。

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