3.充足睡眠及适量运动：
在生理期期间要多休息 ， 保持充足睡眠及规律生活 ， 切勿熬夜更不要做剧烈运动 ， 特别是游泳、滑水等水上运动 。建议散散步或简单的体操动作 ， 如拉筋、瑜伽、腹式呼吸等动作 ， 都有助於痛经的改善 。
4.摄取维他命、铁质：维他命E和必需脂肪酸是较能舒缓经痛的成分 ， 而铁质 ， 可以减缓经前症候群并预防偏头痛的发生 。
5.少吃辛辣、燥热、刺激性强的食物：有些痛经的女性 ， 月经量较多 ， 如果多吃刺激性强的食物 ， 会加重骨盆腔充血、发炎 ， 甚至子宫肌肉会过度收缩 ， 而使痛经加重 。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱及辛辣调味品等 ， 痛经者应该尽量少吃或不吃 。
- 痔疮手术多久恢复 术前要准备什么
- 陈翔前女朋友 陈翔的女朋友图片
- 张歆艺整容网红前照片 张歆艺整容过吗
- 不吃晚饭不做运动能减肥吗
- 沉珂以前的全部照片 沉珂的照片
- 减肥半年，主要是不吃晚饭，有些作用，但现在吃一点就胖怎么办？
- 华为售前工程师认证？ 华为中级认证需要考初级吗
- 打生长激素的副作用有多大？
- 只吃肉、不吃主食不运动，火爆朋友圈的生酮饮食减肥法靠谱吗？
- web前端对学历的要求？ 学c语言有什么用处
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。