趴着睡觉偶尔一次趴着睡觉没什么关系 ， 但是长期面朝下睡眠 ， 女性乳房组织会受到过多挤压 ， 导致乳房提前老化 ， 皮肤松弛、乳房变形外扩 ， 乳房血液循环不良 。如果已经产生 ， 补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头 。
运动时没有穿运动型内衣在进行跑步、弹跳等运动时 ， 如果不穿运动型胸围 ， 胸部会不由自主地大幅度摆动 ， 使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害 。据统计 ， 有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织 ， 导致胸部松弛下垂 。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房 ， 胸大的人会下垂 ， 胸小的会越来越小 。特别是女生青睐的跑步 ， 跳绳 ， 等减胸运动要特别注意 ， 运动时一定要穿上运动型内衣 ， 保护你的胸部 。

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乳房下垂的分类有哪些轻度下垂乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm
中度下垂乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm

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重度下垂乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm
特重度下垂乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上

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乳房下垂的外观形态一般有三种纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂 。
纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂 。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面 ， 酷似纺锤 ， 故名纺锤状乳房下垂 。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致 ， 常合并大乳晕综合征 。多见于哺乳后的中青年妇女 。

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三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状 ， 像挂在胸壁上的三角巾 ， 故得名 。乳房基底部冠状面呈长椭圆形 ， 乳房纵径大于横径 ， 没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下 。多见于中老年妇女 ， 特别是绝经后的妇女 。
牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等 ， 或者远端略小 ， 乳房纵径较长 ， 乳头位于乳房下线 ， 外观如牛角 ， 乳房内纤维及脂肪组织相对增多 ， 乳腺组织较少 ， 乳房手感较致密 ， 皮肤弹性较好 ， 此类乳房下垂多见于青年女性 。

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