产后怎么减肥这已经成为了当代年轻妈妈的困扰 。怀孕期间体重必然会急剧上升 ， 加上怀孕期间大部分妈妈都不会进行运动 ， 再加上各种饮食的调理 ， 身材往往走样 。产后盲目锻炼对身体造成二次伤害 ， 产后锻炼分为几个阶段你知道?过了黄金阶段就很难瘦下来你是否了解?所以我们为走在迷途的妈妈带来了这篇文章 ， 让你产后恢复身材 ， 做个性感辣妈!

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diyi阶段月子期间：生理恢复期

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产后diyi个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期 ， 为健康着想 ， 先不考虑太多紧致塑身的手段 ， 但月子坐得好 ， 身体各项机能恢复得快 ， 内分泌回归正常 ， 新陈代谢顺畅 ， 亦有助于体形恢复 。

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这段时间刚生完孩子的妈妈会有产后腹直肌分离的情况 ， 所以不建议做过多的锻炼 ， 贸然锻炼只会加深腹直肌分离的程度!

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充分休息：美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈 ， 比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤 ， 这是多可怕的数字啊 。因为睡眠不足 ， 导致体内激素分泌失衡 ， 新陈代谢发生异常 ， 易造成“代谢障碍型肥胖” ， 研究中还发现睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上 。所以 ， 每天多睡两小时有助体形恢复 。

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适度运动：长时间卧床 ， 多下床走走 。
第二阶段产后48天~3个月：紧肤窈窕期黄金阶段
坐完月子 ， 接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了 ， 这个时期要在饮食与运动上下工夫 。
少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后 ， 此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念 ， 有助肠胃正常代谢 ， 有效改善许多产后妈妈便秘的问题 ， 可以减少脂肪囤积 ， 紧致腰围、臀围 。
运动方面：我们带来一套秦海璐自创的产后瘦身操又能看孩子又能健身 ， 有理由不学起来吗?
哄宝宝睡觉瘦腰法——边哄宝宝边瘦腰
抱宝宝溜达瘦腿法——抱着宝宝也瘦腿
【产后肥胖，如何恢复身材？】“人肉摇篮”收腹法——“人肉摇篮” ， 肚子瘦瘦瘦
虎背熊腰变猿背蜂腰——低头看孩子 ， 抬头把背练
大象腿变小鸟腿——床上也能做的瘦腿操
不要巨臀要翘臀——宝宝 ， 和妈妈一起玩深蹲
小腿减减减——做宝宝的人肉升降机
产后减肥 ， 不要对自己太狠 ， 也不要太娇惯自己 ， 应该为健康的生活方式感到骄傲 ， 应该为你的新身份感到骄傲 。

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