5、早饭一定要吃饱，午饭七八分，晚饭五分不饿即可 。可以在晚上九点前加个低糖水果，比如芭乐、黄瓜 。
6、多吃蔬菜，少吃锅包肉、炸肉等 。食堂的菜可以适当涮水，但是也要摄入油脂 。
7、减肥不是当和尚 。注意频率和量，和朋友分享会少吃一些 。
8、很多水果的糖分都很高！千万别当饭吃 。可作为早上加餐 。
9、女孩子都喜欢水果捞 。但是大多数酸奶是“风味发酵乳”，以很多糖！建议自己做无糖酸奶 。下图是我做的“焖烧杯酸奶”，简单快手学生x都可以做。
10、全脂牛奶没多少脂肪 。并且富含脂溶性维生素，营养丰富 。
11、警惕隐形卡路里 。很多不甜的食物其实高糖高油 。普通戚风蛋糕中，糖和油的含量比面粉多，一口下去满满的卡路里 。
12、不要迷信代餐 。篇幅有限，只提一句：营养=低加工食品 。
13、不要迷信代糖 。忽视食物本身的热量 。
14、减肥没有局部瘦 。如果觉得脸小了，那是水肿，不是减脂了 。
15、常见的便秘问题 。有时间建议晚上散步、快走，或者时常r顺时针揉肚子，吃菊粉、益生菌也可以 。
16、最后的大忌：不要节食！不要吃减肥药！不要催吐！不要迷信生铜减肥（这点是大坑） 。
不会一口吃成胖子，也不会饿一顿减成瘦子 。逐“周”控制运动、食量即可 。感谢您看到这里，还些减肥的tips，可以见我的其他回答哦～

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