首先，要正确对待辟谷这一技术，很多人认为辟谷只是修炼、成仙的方法，其实不是，现在国内很多辟谷养生机构都有很成熟的辟谷培训方法，辟谷用来减肥瘦身、排毒、祛痘美容、养生等效果是非常明显的，很多人从来没有辟谷过的也可以在专业人士指导下进行七天、十四天甚至更久的辟谷，多数没有亲身经历的人觉得这是瞎说，但是事实是验证一切的良方，尝试过辟谷的人肯定会有另外一种思维方式，而且身心会感觉到更加的畅通舒适，当然，辟谷对减肥瘦身效果也是相当的好，不过，为了自身安全，切记要在专业人士指导下进行

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辟谷是没有副作用的，不过复食阶段要注意以下事项，否则会容易体重反弹
辟谷过后复食是关键环节，复食开始前三天尽量以流食为主，三天过后再缓慢进食，切勿在辟谷之后突然暴饮暴食，那么，之前所做的辟谷工作可能前功尽弃，而且这样对身体也是非常不好，因为突然地暴饮暴食会增加对肠胃的负担，这样对我们辟谷的初衷来说会有逆反效果，龙腾辟谷论坛很多前辈的辟谷日志写的非常详细，记录了辟谷之后复食应该是一个怎样的过程，很多为了减肥而辟谷的人照着来做就没有出现过体重反弹的情况
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