出发前10天持续注意睡眠；不熬夜，不喝醉，不用过热的水洗澡 。
出发前3天，不要吃过于油腻不好消化的食物 。
3，
优先选择火车进藏的出行方式，不但省钱，还可以放出一个适应期——当然，时间上会多出1天 。
火车进藏建议选择软卧、硬卧 。
乘坐火车时，不喝酒、不吃油腻食物、注意静养、注意睡眠 。
特别注意1：进入高海拔地区后，不要滔滔不绝——过多地说话也是耗氧的 。
特别注意2：火车进入藏区，看到绝美的高原风景也不要过度兴奋和大喊大叫——别把高反给作出来了 。
4，
到达拉萨，如果感觉良好，可以慢慢地转转大昭寺；或者去喝点甜茶 。
如果感觉不好，可以在酒店或青旅静养 。
diyi晚睡觉，把高原安放在自己好拿，或者同伴好拿的地方 。
diyi晚睡不好或者失眠，也别嚷嚷着“我高反了”——那是身体对于高原的正常的适应性反应 。
参考早期背包客们的经验之谈：在拉萨住一晚没事的，基本上就能走遍拉萨；在拉萨呆3天没事的，就可以去纳木错；去纳木错住一晚没事的，就可以去走无人区 。
5，
不要呼吸不畅就马上吸氧，要允许自己的身体去适应一下高原 。
高反严重的不要硬扛，该去医院去医院；该降海拔降海拔 。
没有高反的也不要得意忘形，不要像老非当年那样，又是喝酒又是蹦迪的，某种意义上说那叫作，容易作出高反 。
不要觉得自己平地上能跑完全马，就非要在拉萨也跑一个 。
【到西藏高原反应怎么快速缓解 高原反应是一种什么感受？】以上文字及照片全部原创 。

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