158cm，129斤，怎么减肥？ _经验常识

【158cm，129斤，怎么减肥？】怎么减肥，俗话说，管着嘴，迈开腿。

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意思就是少吃，多运动。但也不要一点不吃，吃要吃的有营养的，什么时候吃，这个很重要。早饭要吃好，还要吃饱。牛奶什么的最好，配合面食，素包子，稀的就是粥了，比如红豆粥，小米粥。中午也要吃好，但不要吃太饱，经过一个上午的消耗，会感觉很饿。但这个时候不要猛吃，吃饭8成饱就可以了。条件好，多吃，鸡肉，牛肉，鱼。搭配素菜，青菜，生菜，芹菜会比较好。别吃猪肉肥的，油腻大的。晚上也要吃，最好搭配素菜沙拉，牛奶也要适当喝点，面包或者素包子。条件好的话搭配点牛肉或者鸡肉。
晚上吃好了，就出去散步，慢走。别做剧烈的运动，一定要散步的走。走回来喝点热水，早点休息。
平时有时间，工作或者学习不忙的话，有条件就去办张健身卡，可以去健身，多学习，多请教。如果不想去健身房，自己也可以在家运动，头条里都是在家运动的视频，可以多学习照着做。也可以出去登山，徒步，骑自行车出去。
最重要的就是坚持，没有狠心坚持，再多的方法都不可以。一定要管着嘴，迈开腿。
祝你成功！！！

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