我大学学习的是社会体育专业，大二开始在健身房兼职健身教练 。我分享给你，我是怎么在学校做到学习和锻炼兼并 。

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3个方面，合理饮食、科学锻炼和规律作息时间 。

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饮食：早餐鸡蛋+燕麦+牛奶（煮蛋器建议准备一个），上午加餐一个水果，中午按道理说学生应该是没有条件自己准备，所以就需要在食堂吃，那怎么选择食物，主食正常（尽量选择低GI的主食，比如糙米饭、紫薯等），多吃蔬菜和优质肉类（鸡胸、牛肉、鱼等） 。食堂饭菜一般油会很多，所以最好准备一碗热水，吃之前把油刷一刷 。下午3-4点加餐水果 。18点晚餐，相比中午，主食尽可能减少，优质肉和蔬菜正常摄入 。

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锻炼：每天或者隔一天抽出1-2小时锻炼，锻炼的方式可以选择有氧和力量训练，有氧比如跑步和游泳，力量训练去学校健身房吧，找个懂的伙伴一起练 。
【大学生应该怎么样健康瘦下来呢？蟹蟹？】作息时间，12点之前睡，8点起，保证8小时的睡眠即可，千万不要熬夜 。做到以上3点大概率会健康的瘦下去的，如果没有瘦，你来找我！

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