有什么办法可以在20分钟内快速入睡？ _经验常识

20分钟内快速入睡首推荐还阳卧功法（亲测有效）

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姿势：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

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原理：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

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肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
精华液什么牌子好用？精华液有什么作用？不同的精华液的作用都是不同的，有的是促进皮肤吸收水分和养分，有的则是保湿的作用，有的是按摩的作用等等，通常我们使用的精华液都是起到一个补水保湿的作用，是比较基础的精华液，我自己也有很多的精华液，下面我就来分享一下我使用的精华液，希望可以帮助到大家。

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韩国SKINATURE24K黄金金箔浓缩精华液，这是一瓶35+使用的精华液，营养成分比较高，不推荐年轻肌肤使用，金箔具有传导的能力，可以减少黑色素的同时，还可以再生肌肤。

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【有什么办法可以在20分钟内快速入睡？】

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科颜氏的美白精华，这是一款比较高浓度的功能型的精华液，当然就是美白啦！这个是比较多维生素C成分的，会感光，不建议白天使用，建议用在晚上会比较好！

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薇姿玻尿酸精华露，这款就是主打补水作用的精华液了，天然的成分比较多，比较适合各年龄段的女生，就是基础款的精华液。
以上均是经验所得，图片来源于网络，欢迎大家来讨论区讨论！
感到焦虑抑郁的时候该怎么办？你好，我是一个抑郁症，焦虑症康复者！
为什么我以前走不出来呢，很大的一个原因就是我自己认可自己有病！
但是现在我好了，我给大家纠正一个观念，不管是抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症还是任何症状，他们都不是病，都是你自己负能量之下的假象！
为什么说是假象呢，因为我自己好了之后，我发现那些东西都消失了，简而言之，就是我自己能量状态提升了之后那些症状自然而然的都消失了，包括你焦虑的事情，抑郁的事情，还有恐惧的事情，强迫的等等所有的事情！
而心理疾病就是由于自己的体内负能量占据了上峰，要想好，就得提升自己的正能量，当自己的正能量足够强大之后，那些问题自然而然都消失！
能量包括正确的思想，思维，三观，好的情绪，这些都是能量！好的能量会让你快乐，坏的能量会拉你到深渊！

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