为什么锻炼一个月，体重还重了？ _经验常识

腿变粗了有可能是你运动后拉伸整理做的不够好，肌肉没有得到运动后很好的修复加长，而是变得短粗而硬实的结果。

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【为什么锻炼一个月，体重还重了？】因此，建议你运动后，尤其是力量运动后一定要好拉伸整理。这里我上传一组拉伸图供你参考。这组运动也非常适合运动前的热身准备，以防止身体造成意外的运动损伤。

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另外，不建议你在跑步机上长时间跑步，你可以换成登椭圆仪，也可以骑动感单车。否则容易损伤膝盖。
体重加重有可能是肌肉增加的结果。建议你不要单纯比较体重，要看你的三围（腰围、胸围、臀围），往往通过运动，尤其像你做那么我的抗阻力无氧运动，肌肉大幅度增加是很有可能的。而肌肉和脂肪的体积比差不多是1.4:1.也就是说很有可能通过锻炼，你虽然体重增加了，但三围可能减少了，身体更结实、更有形、更性感、更好看了。
另外，吃的过少，身体会启动一个自我防卫机制，减缓基础代谢以应对身体的饥饿状态。身体能量代谢包括基础代谢+体力活动+食物热效应+生长需要（婴幼儿、青少年）+孕、产期特殊能量需要+疾病期身体恢复的能量需要。
对于一个成年人来说主要是基础代谢+体力活动+食物热效应（身体消化食物所需要的能量），如果基础代谢降低，那么所吃的食物没有变化的话，同样会有多余的能量留存，导致体重增加。
饮食不均衡会导致机体微量元素的缺乏，尤其是B族维生素的缺乏。B族维生素是身体代谢的辅酶，缺乏B族维生素也导致你摄入的食物无法消化。好比你在中学做的化学实验，有些反应离开催化剂是无法实现的一样。因此，在减重时期更好规划好饮食，而不是靠某一餐不吃或少吃食物来实现的。
如你晚餐只吃点水果，明显会导致你机会缺乏蛋白质，尤其是鱼肉蛋奶、大豆制品这样的优质蛋白质，而蛋白质在身体中的代谢只需要4小时，从中午到第二天早上这么长时间缺乏蛋白质长期下去会造成蛋白质营养不良的。况且，抗阻增肌训练应该比常人需要更多的蛋白质才行。
所以建议你找一个好的营养师+好的健康教练，用正确的方式来指导。这样就不会出现你所说的那么多烦恼了。
最后，祝愿你身材越来越好，身体越来越健康！
【副船长~刘筱慧】
脑出血后一吃饭就胖怎么办？脑出血后一吃饭就胖怎么办？
患脑出血的部位和出血量的多少不同，zhi愈后的后遗症也各不相同。
最轻的是五官变形，口齿不清，最重的是和植物人一样。一般的是行动不便，或左或右手脚失灵。
这都是脑出血后不同程度破坏了大脑中枢某个部位神经造成的。
脑出血后一吃饭就发胖，因为患脑出血病人的肠胃消化系统吸收系统是没有病变和正常的。

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