深蹲可以瘦腿吗？每天深蹲200个，坚持3个月会产生什么变化？ _经验常识

18000个深蹲累积，不仅可以瘦腿，还可以让腿更加强壮。它是最方便简洁的训练健身方式，每天200坚持三个月会产生不小的变化！

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深蹲是最经典的训练动作之一，它对臀、大腿、小腿下肢肌群的训练无可挑剔。我们可以随时随地的进行深蹲训练，但是在训练过程当中一定要注意动作的标准。
在深蹲中要注意以髋带膝进行发力，有个向后坐的过程，而不是弯曲膝盖下蹲，这样能够减少膝关节的压力，还要注意膝盖指向脚尖，不要发生内扣，这是保证膝关节健康的保障。上半身核心保持绷紧，不要弯腰，防止腰椎受伤。
由于深蹲过程当中动员了身体最大的肌群，所以它的减脂效果是不错的。每天200个坚持三个月，配合清淡自然的饮食，就能够逐渐减脂，并且腿部力量耐力体能也会有所提高。
但是，一定要注意劳逸结合，循序渐进。
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