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上班途中大步走

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跨出大步向前走的话,腹部会更紧收、更用力,背部也会保持笔直 。伸直膝盖,昂首阔步,给人经历充沛的diyi印象 。正确的步姿:一是脚跟要着地,膝盖保持伸直;二是身体不要前倾 。
尽可能不坐电梯多走楼梯
爬楼梯时所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍，爬楼梯的时候,充分抬腿时必须注意的要点 。腿部与腰部相连,因此充分运动双腿还能提升基础代谢,纠正错误的体态 。经测算,每爬20ji阶梯大约能消耗2.4千卡热量 。
等待的时间提起膝盖、压上手腕
乘坐地铁或等人的时候,你是否会对着手机发呆呢?就算只能活动一只手,也有适合你的体操哦!右膝上抬,左手向斜下方指压即可 。维持10秒,左右交换,交替进行 。
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