高温瑜伽 ， 即是在高温环境下完成的瑜伽练习 ， 和普通瑜伽相比 ， 高温瑜伽练习之后排汗更多 ， 那么练高温瑜伽能减肥吗?
练高温瑜伽能减肥吗
高温瑜伽有一定的减肥效果 。
高温瑜伽要在38°C-42°C的环境下进行 ， 结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式 ， 来促进身体排汗排毒 ， 从而达到塑形 ， 燃脂 ， 提高柔韧度 ， 放松身心的目的 。
高温瑜伽跟普通瑜伽哪个更减肥
高温瑜伽是利用高温让身体被动排汗 ， 达到燃脂瘦身的目的 ， 而普通瑜伽主要是通过延展拉伸 ， 刺激身体排汗 ， 所以两者相比较 ， 高温瑜伽消耗掉的体能更多 ， 这种生理疲劳能使全身的脂肪迅速减少 ， 减肥效果比普通瑜伽要好 ， 并且更快速 ， 但是练高温瑜伽的频率不宜过多 ， 不然身体受不了 。
高温瑜伽的减肥效果怎么样
高温瑜伽属于有氧运动 ， 通过特有的胸腹式呼吸 ， 能很好的调节内分泌系统 ， 不同的体位姿势能充分锻炼到人的中心脊柱 ， 还能伸展肌肉 ， 减肥排毒 ， 并且能消除压力 ， 改善睡眠 ， 恢复身体机能 ， 每周进行2到3次高温瑜伽练习 ， 就能很好的消耗热量 ， 减肥瘦身 。
练高温瑜伽减肥要注意的误区
练习高温瑜伽并不是越出汗越减肥 ， 正常的出汗对人体健康有利 ， 也能促进排毒 ， 但如果出汗过多 ， 反而容易导致人体脱水 ， 造成头晕眼花 ， 甚至昏厥等危险 。
再者 ， 大量出汗只是使人暂时处于失水状态 ， 并不完全能达到减肥效果 ， 真正要减肥的话是应该要减少脂肪 ， 坚持运动 ， 控制饮食来消耗一定的热量 ， 才能达到有效减肥的效果 。
练高温瑜伽的注意事项
练习高温瑜伽的时候 ， 要注意配合呼吸 ， 没有特殊要求的时候不要闭气 ， 所有的动作都要配合缓慢呼吸的情况下完成 。
【练高温瑜伽能减肥吗 减肥练瑜伽有用吗】再者要注意慢慢伸展肌肉 ， 防止因动作过猛造成肌肉拉伤或骨折等意外 。
锻炼的时候要注意 ， 注意力要集中在主要锻炼的部位 ， 这样才能保证血液能充分流向所要锻炼的部位 ， 以便促进锻炼部位的血液循环 ， 清除多余脂肪 。
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