2.怎么跳绳都可以 ， 主要是让自己动起来 ， 运动讲究愉悦心情 ， 自己觉得哪种方法好就用哪种 ， 不用刻意选择 。
3.跳绳不用一气跳那么长时间 ， 间隔着跳绳 ， 不要让自己的腿感觉太疲倦 ， 适度 。
减肥还有个好方法 ， 慢跑 ， 我自己试过 ， 效果很好 ， 你不妨也尝试一下 。运动减肥的方式很多 ， 你最好换着来 ， 总保持新鲜感有助于坚持到底 。
运动+合理饮食=健康身体 ， 祝你成功
跳绳能减肥吗? 单腿跳还是双腿跳?首先 ， 跳绳是可以减肥的 ， 双腿跳好些（个人认为哈） 。我是这个月7号开始跳 ， 到今天21号 ， 差不多半个月时间吧 ， 7号的时候晚上体重是78.8公斤 ， 到今天21号 ， 刚刚称的 ， 74.7公斤 ， 差不多瘦了4公斤吧 ， 怎么说呢 ， 效率一般 ， 我跳绳比较多 ， 每次跳一个小时 ， 当然不是连续 ， 跳200下休息一段时间 ， 大概是一分钟不到吧 ， 然后再跳 ， 因为我买的那种带数字显示屏那种的 ， 可以计算数量 ， 热量 ， 以及时间 ， 每天坚持跳一个小时 ， 总量在8000下的样子（不要觉得8000下很多 ， 你跳久了就觉得8000下也不是很难） ， 吃饭的话也要控制控制 ， 吃慢点 ， 不可多吃 ， 这样坚持下来瘦下来肯定没问题 ， 但是我看也有些人只调3000下就减3公斤的 ， 我觉得应该看个人体质 ， 医院以及药物减肥我强烈建议你不要去尝试 ， 又花费了钱 ， 又害了身体 ， 科学的减肥方法应该是运动加合理饮食 ， 而且最重要的是坚持 。祝你好运 。

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