体重150斤的人每天跳绳会伤膝盖吗？ _经验常识

可能伤膝盖，也可能不伤膝盖……（感谢悟空邀请）体重150斤， 75公斤，每天坚持跳绳——如果你身高一米七五以上，科学坚持适当运动合理保养，可能跳绳的好处远大于坏处；但如果你身高一米六五以下，体重超重，每天跳绳较久又没有充分热身和运动防护，也可能最终没有减肥反而伤膝盖！

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【体重150斤的人每天跳绳会伤膝盖吗？】

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想要跳绳不伤膝，适当加强认识！注意跳绳前的准备和绳子的选择，可以佩戴护膝运动！想要跳绳不伤身，充分热身准备！至少保证10分钟以上的扩胸压腿，冬天更有延长！

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想要减肥又保膝，跳绳循序渐进练！注意计划，逐渐增加跳绳数量，可以先一天800下，每次100下分八个时间段，再逐渐一次200下四次，下次300下共3次……
健康瘦身运动，跳绳后也要保养！可以泡脚泡到膝盖，适当按摩放松！
想要科学瘦身锻炼，适当营养补充！通过合适的营养搭配，既能够吃好养生又能够控制体重！
综上所述，想要又健身塑形又保护膝盖，一定要充分做好运动前、中、后的防护，科学合理计划，规范姿势锻炼，真正让身体健康享受生活！
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跳绳时手怎样做弧形摆动？想要跳得多，首先要掌握跳绳的技巧，没有最多的，但是跳200个以上还是可以的。
跳绳的正确姿势：
1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
动作要领：
1、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

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