正在备孕的女性需要注意哪些问题，才能避免胎儿畸形？( 二 ) _经验常识

增加优质蛋白质的摄入：鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、鱼类、鸡、猪肉、牛肉等等都可以。在孕期和哺乳期，妈妈都需要提供大量的蛋白质，给宝宝生长发育，提供乳汁，所以从备孕开始，就要增加蛋白质的摄入，做好储备。
【正在备孕的女性需要注意哪些问题，才能避免胎儿畸形？】增加脂肪的摄入：宝宝的大脑发育黄金时间就是胎儿期和0-2岁，大脑发育需要大量的脂类物质，所以妈妈的脂肪储备也是非常的关键。建议适当增加坚果，海鱼比如三文鱼的摄入，他们含有ω-3系的脂肪酸，也就是DHA和EPA的前提，很多妈妈都应该知道，这对宝宝的大脑发育很有帮助。
均衡饮食，蔬菜，水果，主食都要相应的搭配增加。尽量少食粥水这一类比较占胃但是能量密度的低的食物，才留出更多的空间吃高营养的食物。
还有哪些备孕营养要点？增加碘的摄入：《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始就增加碘的储备。因为孕期碘的需要量会比平时增加一倍，碘的缺乏会造成胎儿生长和智力发育迟缓，并且不可逆转，所以孕妇必须吃碘盐，注意买盐的时候一定要看清楚是加碘的，另外一周吃一次海带等海产，增加碘的摄入，或者补充补碘150ug（世界卫生组织建议）。
增加叶酸的摄入：《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始，每天服用400ug的叶酸并且持续整个孕期。（关于如何选择叶酸，我的文章也有详细的说，需要可以去查看哈）
最后，希望你尽快纠正贫血的问题，如需要更加具体的建议，请关注我，具体交流吧。希望你早日纠正贫血，如愿得到一个健康的宝宝！加油！

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