成年男性能做几个引体向上算是身体合格？( 二 ) _经验常识

虽然从引体向上的次数来看，上述三种参考标准似乎越来越低标准。但对于从不运动的人，或者即便经常参加运动，但很少训练背部和上肢相关发力肌群的人来说，上述任何一个标准对他们来说都是梦魇。这些标准，只能作为还做不了引体向上者的奋斗目标，而不是现实标准。
普通男人到底采用什么标准来确认自己是否合格呢？通过上述的讨论，应该已经明白，完成引体向上的次数多少，和测试者的年龄、性别、职业等因素都大有关系，这或许也是国家体总没有出台一个统一的成年男性引体向上评测标准的另一个可能的原因吧！御行君认为，应从实际需要和情况出发来选择自己的引体向上参考标准：
diyi种：佛系标准。拉不起来没关系，只要能够有意识、有规律地安排背部和上肢相关发力肌群的力量训练就行了。这是以改善体质、让自己更健康为标准，是否能拉起引体向上、能拉起多少个，都不苛求。
第二种：最低标准。根据《国家学生体质健康标准》，男生引体向上测试是从初中一年ji开始， 4个及格。成年男性可以这个为标准，努力达到完成4个标准引体向上的目标。不过，引体过程应尽可能杜绝使用爆发力和借用惯性。
第三种：高要求。如果你很年轻，身体素质也好，又爱运动，建议向军人标准看齐，即达成12个引体的标准。
实事求是的说，对于任何人而言，引体向上都是一个属于中高难度的动作。身体尚处于超重和肥胖的男士，应先考虑运动减肥，而不是完成多少个引体向上。一旦你有能力进行引体向上锻炼了，选择一种适合自己的引体向上客观参照标准就行了。通过训练能达到自己设定的引体向上次数目标，就是合格与成功。既然国家体总都不愿意出一个统一的标准，我们为什么还要为及格标准线在哪里犯愁呢？你说是不是！

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