成年男性能做几个引体向上算是身体合格？ _经验常识

健身的动作数不胜数，但最热门的，可拿来当百聊不厌话题的永远只有那么几个，引体向上就是其中之一。今天我们要关心的是，对于男人来说，引体向上做几个算是合格？有点“悲伤”的是，国家体育总局发布的《全民健身指南》中设计的多项体能测试项目中，根本没有“引体向上”的踪影。看来，体总早就知道大多数中国男人引体向上拉不起来，连测试方案和评分标准都懒得设计了。国家标准缺位，中国男人的引体向上何去何从？
【成年男性能做几个引体向上算是身体合格？】

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看看男明星中能完成引体向上的佼佼者，情况如何？李晨在某档综艺节目录制时，和专业的健身教练PK ，一分钟完成了16次引体向上，仅以1次之差惜败教练。要知道李晨身高181cm ，平时体重达到了77公斤，据说PK当天的体重达到了80公斤。这个表现，几乎可以秒杀全中国99%以上的男人。看来平时的刻苦训练，真的不是盖的。
另一位要提到的肌肉男星是彭于宴，为了拍摄电影《翻滚吧阿信》，展现体操运动员的专业身材，他每天的训练时长高达12个小时，而引体向上则是整个健身计划中非常重要的一个内容。我们可以看到电影片段中有彭于宴轻松完成引体向上的镜头。
男明星，尤其是年轻一代的明星，不少人出于职业和形象保持的需要，需要长期进行健身训练，以保持身材和体能，但能够像李晨和彭于宴这样轻松完成引体向上的也并不多。然而，我们肯定不能用李晨和彭于宴这样高标准，来衡量普通成年男性。
国家体总没有为中国男人们制订统一的引体向上标准，有其他标准吗？当然有。（1）先看国内。对于初高中和大学男生，《国家学生体质健康标准》规定，初三男生至少7个及格，高中男生9个及格，大学男生则是11个及格。军人呢？《军人体能标准》要求12个算及格，达到16个算优秀。看来，李晨已经达到军人的优秀标准。
（2）再看国外。2017年，美国海军陆战队有约一万名女兵主动参加了引体向上测试，结果共有765位女兵完成的引体向上次数达到11次（规定的最高标准是10次）。真是巾帼不让须眉！
（3）另外，在著名的《囚徒健身》一书中将“引体向上”定为最经典的六项（称为”六艺“）训练动作之一。其中”标准引体向上“动作，作者给出的进阶标准也可以作为一种客观标准来参考：
初ji标准：1组5次；中ji标准：2组各8次；升ji标准2组各10次。以初ji标准来看，似乎太容易了。但作者为动作过程制定了严格的规范：上拉时，下巴必须超过横杠，不得使用爆发力，尽可能地完全消除惯性借力。如此引体过程必然动作平缓，要求向上拉起时用时2秒，在最高点时暂停1秒，有控制地放下用时2秒，在最低点时也需要暂停1秒。喔，这样做的话，能够一分钟做16个的李晨估计将被砍掉二分之一到三分之一的引体次数。

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