中医黑为什么坚持要说自己得的病都是自愈的呢？( 二 ) _经验常识

人体每天需要这些营养素来供给能量，如果缺乏了会导致能量摄入不均衡，也会导致代谢的降低。
3，每天保持喝足量水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性，既能补充人体需用水，又能增加脂肪燃烧。建议每天保持1500~~1700毫升的温水或者淡茶水，小口慢饮更利于人体吸收。
4，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的睡眠，更利于维持代谢的稳定和身体健康。
5，保持适量运动。
适量运动不但能提升代谢还能提高心肺功能，建议每天至少保持6000步以上的运动量，更能维持代谢的稳定，还能起到锻炼身体健康的辅助作用。
【中医黑为什么坚持要说自己得的病都是自愈的呢？】如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑等运动。这些运动可以交替进行，每次运动保持30分钟以上即可。

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