最好能够无氧运动和有氧运动一起锻炼，锻炼时心率控制在一定范围之内，心率计算公式：（220-年龄）*70% 。
推荐大家简单易学的韩国舞蹈？从很早开始，韩流就席卷了亚洲，很多经典的歌曲都为人们所熟知，并且其中的舞蹈更是引来了人们的争相模仿，下面就为大家推荐几首我喜欢的歌曲舞蹈，并且大家可以跟我上传的教学视频学习跳舞，真是很帅气的舞蹈！

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1、我最喜欢的莫过于super junior的《sorry sorry》，虽然时间已经有些长了，但是却每次听到音乐旋律都让人兴奋不已

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2、还有wonder girls的《nodody》相信大家更不会陌生了吧，并且这首模仿起来也相对简单，大家一定也会喜欢的
3、现在大夏天的，大家肯定也该想起这首歌曲《hot summer》来了吧，在mv中fx的成员衣服都很漂亮，舞蹈也很好看
4、少女时代让大家记住的很多，其中《gee》更是被不管男女都在模仿的舞蹈，好几位性感美女，让看的人总是难以移开目光
5、我一定会回来的，《i will be back》这个也是2pm的经典之作，朗朗上口的旋律，重复而有记忆点，真是很喜欢啊
6、《roly poly》是首复古舞蹈的歌曲，动作也很不错，跟着视频做也会容易上手的
7、相信bigbang的歌大家都很喜欢，为大家推荐这首《fantastic baby》，oh yeah

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