对于在减肥的人，什么时候称体重最合适？ _经验常识

我有一个朋友也在减肥，特别热衷于称体重，虽然我反复提醒她不要经常称体重，但她还是忍不住要每天偷偷上称。如果体重下降她就很开心，一整天的好心情，一旦体重称的数字没变甚至稍微上涨她就情绪崩溃，一整天的阴雨天。体重秤被赋予了什么魔法？

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首先，我们要知道为什么称体重。减肥期间称体重主要的目的是检验减重方案的可靠性，如果减重方案合适，保持每周的匀速下降（每周下降1~2斤），就可以一直按这个方案执行，一旦发现体重没有变化或者变化很大就要调整减重方案，比如吃了一周的减肥餐体重纹丝不动，就要考虑是不是饮食搭配不合理，还是食材选择方面出了差错，或者对于食物的重量估计不准确？体重下降太快，那是不是吃的太少了，减重太快也不一定是好事，减肥这个事情真的是欲速则不达。
合理的称体重的方法应该这样的：
1、每周称一次体重：比如每个周日称重。称体重过频会影响减重的心情，产生焦虑；总是不秤体重怎么知道减重是否合理。比较合理的频率是一周一次。
2、同一时间：比如每次都是早上。同一个人早晚的体重都相差很大，所以不要晚上称体重，早上称体重可排除饮食的影响。
3、同一着装：比如每次都穿着睡衣。不要上次穿睡衣，这次穿棉裤。一点点误差也会影响心情呦。
4、同一位置、同一体重秤：体重秤也会有小小误差，不同的可能出现不同结果，甚至同一体重秤放置在家里不同的位置也会产生结果不同，所以尽量用同一体重秤放在固定位置不动，保持结果稳定。
5、空腹：早上起来排干净2便（大小便，便便重量也不轻呀）再称体重。
【温馨提示】：体重是用来检测减重效果的数据，不要过于关注数字而导致自己越吃越少陷入盲目节食减肥的怪圈。关心体重就是关注健康，把注意力更多的放在健康饮食习惯的建立上，那么减重反而成了自然而然的事情。
怎样最快最有效最健康的减肥？通过调整饮食结构和运动方式是最有效最健康的减肥。根据你的情况来分析，你属于半个月不吃晚饭，加适量有氧运动，瘦了5斤，其实这个属于节食性减肥，瘦的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
【对于在减肥的人，什么时候称体重最合适？】

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一，不吃晚饭减掉的是水分还是脂肪？首先，要弄明白减肥减少的是什么。这样对于我们减肥以后避免反弹有很大的辅助帮助。其实减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，只有这样才能达到健康减肥的效果。
其次，不吃晚饭减少的是体内水分并不是脂肪，不吃晚饭完全是靠饿瘦的，到了晚上会影响你的睡眠质量。从晚上到第二天早上中间会有十几个小时的空腹期。到了早餐会摄入更多的食物。所以，体重也是反反复复的减掉不了。
最后，当不吃晚饭持续一段时间以后，身体为了维持自身的生命运转，会降低代谢来维持。所以，这个时候体重再也不会掉秤了，也就是所谓的瓶颈期。

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