晚饭之前 ， 这是我在健身房得出的经验 。我一般是下午5点左右去跳操 ， 在下午3点的时候先吃点东西垫一下(也就是别人说的少吃多餐)补充点能量 。去跳操的时候也是基本上消化的差不多了 ， 这样既不会太饿也不会感觉太撑 。吃完饭 ， 往往要等半个小时到一个小时才能运动 ， 除非你想得胃下垂 ， 呵呵 。既然想减肥 ， 跳完操就不要怎么吃东西了 ， 记得一定要休息半小时以后才能吃 ， 要不对身体很不好 ， 这是教练告诉我的 。我就是这么坚持下来的 。实在是很饿的话就吃些流质的食物 ， 比如喝点粥或牛奶 ， 记得一定不能多 。刚开始肯定会饿 ， 等胃饿小 ， 就很容易吃少了 。减肥就是苦行僧 ， 坚持就是胜利 。祝你成功!
【减肥操什么时间跳效果最佳】

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怎么样在7天瘦下来？（急）这个希望能帮到你：

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⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 diyi天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可zhi疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
此外 ， 荷里活减肥组合个人觉得也不错哦 ， 口碑比较好的 ， 你可以进去瞧瞧 ， 点击可以免费咨询在线专家 ， 咨询下哈！希望能给你带来帮助 。

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