头倒立式弯曲双腿 ， 身体坐在双腿上 ， 上身向前倾 ， 两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形 。抬起臀部 ， 大腿垂直于地面 ， 然后头部放在三角处 ， 双手抱住头部 。双脚蹬直 ， 以脚尖点地 ， 双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直 。收紧腹部 ， 臀部向后推 ， 呼气 ， 将双腿抬起 ， 弯曲膝盖 ， 大腿与地面平行 。吸气 ， 蹬直双脚 ， 脚趾向上伸展 ， 双腿并拢 ， 身体成一垂直线 。保持1分钟后 ， 慢慢按原路回到起始动作 。功效：锻炼双腿、臀部及腹部 ， 减少肥肉 。不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间 ， 如果你是想瘦身就要记住它 。2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果 。碳酸饮料极其长肉 。
【有效瘦身产品？男生减肥瘦身产品？】
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