郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果 。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了 。

文章插图
这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽+哑铃操两套；
【郑多燕减肥舞能提升气质吗 听说郑多燕减肥舞很有用，真的吗？】

文章插图
再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点 。
配合饮食+郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的 。
目前每晚手机打开健身APP-- SLine，一边看电视，时间很快就过去了~O(∩_∩)O哈哈~

• 李鸿章减肥瘦身汤怎么样啊?效果好吗,能够减掉多少,
• 吃过减肥产品减肥，做运动减肥都没减成功，该咋办？
• [减肥]减肥产品哪种最好最有效？
• 减肥简单晚餐食谱 6款晚餐减肥食谱 降脂促代谢 吃饱也不胖
• 腰椎间盘突出减肥运动快速燃脂 我有腰间盘突出，但我想减肥！想问哪些运动不伤腰又能做的动作？
• 酸奶麦片香蕉减肥法是什么？
• 苦瓜减肥法.怎样吃苦瓜才减肥
• 完美清脂三天减肥胶囊效果怎么样
• 他们所说的鸡蛋黄瓜减肥法真的很有效果吗？
• 苹果醋到底可不可以减肥？