好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你 。
体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？问题所提供信息比较有限，体重120斤也就是60Kg，不知身高多少，就算身高1.5米，体重指数26.6，按我国标准，也仅属肥胖前期 。如果身高超1.5米，体重指数更低，我猜测问题主人顶多也就超重状态 。从科学减肥角度讲，“管住嘴，迈开腿”就足够了，不需借助任何产品、药物以及其他医疗手段 。管住嘴很简单，就是测出自己基础代谢率，食物总量吃够基础代谢率就可以减肥了，上下浮动100千卡都可以 。食物种类根据《中国居民平衡膳食宝塔》选择，遵循粗细粮搭配，保证充足蛋白质和蔬菜，碳水、蛋白质、脂肪供能按55%，20%，25%供给，每日总热量三餐分配按4:4:2或4:3:3比例分配 。话归正传，如何管住嘴简单带过，现在开讲迈开腿 。

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就这个题目我们要明确两个概念:有氧运动和无氧运动 。两者是以运动时主要供能系统区分，在运动中两者掺杂并不能截然分开，也就是说你中有我，我中有你，只能是以哪个为主进行区分 。①有氧运动 。是指运动时细胞内进行有氧代谢，有氧供能系统能够产生大量能量，但不够快，主要通过分解肌肉中糖和脂肪供能 。这些专业解释不好理解，就记住例子吧 。比如步行，慢跑，骑自行车，登山，瑜伽，健身操，太极拳，以及大妈们的广场舞等等 。主要特点是强度低，持续时间长 。主要作用是消耗脂肪，很嗨的那句“燃烧你的卡路里”主要就是这类运动 。②无氧运动 。运动时主要为无氧功能系统供应能量，来自糖酵解产生乳酸供能，产生速度很快，但有限 。补充一下，剧烈运动后出现的肌肉酸痛就是乳酸的影响 。专业解释很枯燥，看例子吧 。如仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，引体向上，短跑赛跑，举重，跳高，跳远，投掷，拔河，肌肉器械训练等等 。主要特点是强度大，瞬间性强，换言之就是短时间内剧烈运动 。主要作用是增加肌肉量 。

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【124斤如何瘦到100斤做什么运动 120斤减掉20斤需要什么多长时间，做什么运动？】运动建议 。①有氧运动为主 。有氧运动主要是减脂 。在体重指数不高情况下，如果年轻人，可以选择上述任何一种有氧运动 。如果人到中年或体重指数大，关节负荷重即建议选择快慢交替走30-40分钟 。先慢走10分钟，步速为4-6公里/小时，再快步走10分钟，步速为6-8公里/小时，两者交替进行 。其实，按题目所说体重情况，按自己基础代谢率调控饮食，按《中国居民平衡膳食宝塔》建议，日常生活中步行6000至10000步就可以达到减肥目的了 。上述这些步速、步数有很多运动APP可以计算，超ji方便 。②无氧运动为辅 。无氧运动主要目的为增肌 。人体肌肉含量增加了，基础代谢率就会上升了，对长久减肥有利，但要达到增肌时间很漫长 。同时，肌肉力量练习可以塑形，让身材“穿衣显瘦，脱衣有肉”，帅帅哒 。如果能坚持上健身房，有专门器械练习，效果不错 。但像我这种懒人，就在家做做仰卧起坐，俯卧撑，举举哑铃也可以哦 。

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