臀部塑形内裤，真的可以让屁股变圆变翘吗？ _经验常识

塑型内裤，塑型腰带，这些东西，我觉得都是不行的。

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如果有真的使用过这些产品，并且能成功的人，请在评论区留言。因为目前为止我还没见过有人可以靠外力来yongjiu改变体型。

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体型的变化，主要由身体的三样组织控制着，这三个组织就是骨骼，肌肉，脂肪。

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其中，骨骼在成年之后就已经基本定型了，肌肉可以通过运动来改变它的粗细，脂肪的形状无法有人力来控制，我们只能选择拥有脂肪，或者减掉脂肪。

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假如你想拥有一个又圆又翘的臀部的话，就需要做到以下两点：

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①拥有一定的体脂率
臀部是女性天然的脂肪仓库，脂肪组织最先就是在大腿与臀部开始发展的。只要体脂率够高，臀部就会首先被脂肪填充，变得圆圆的。
②锻炼臀部肌肉
只有脂肪肯定不行，肌肉如果太弱，就会有松垮垮的臀部，还有可能臀部下陷，一点也不翘也不美观。锻炼臀部肌肉就是让臀部翘起来的关键，假如你体脂率不高的话，也不需要担心，只要臀部肌肉锻炼的够好，臀部照样能很翘很好看，只不过会小一点而已。
下面分享两个锻炼臀部肌肉的动作，动作很简单，只要每天练十几分钟，坚持下去就会有很好的效果。
①动态臀桥
【臀部塑形内裤，真的可以让屁股变圆变翘吗？】如图所示，能做多少次做多少，也可以分组做，二十个一组。
②高抬腿
这个也简单，尽量坚持更长的时间。需要注意的是，如果膝盖疼痛，就不要再继续练，等膝盖不痛才能练。
减脂塑形有哪些营养补充的小窍门？很高兴尚形君来解答这道问题。

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减脂塑形是现在非常受欢迎的一种改善体型的方式，而减脂最为关键的就是饮食摄入了，合理的饮食摄入能够让减脂塑形的效率加倍，而错误的饮食则能够让效果全无，那么在减脂上，有哪些应该注意的小窍门呢，下面就为大家推荐一些方法，让你达到正确的饮食方法。

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1.以营养全面分配优先，很多人以为减脂就是水煮一切，什么水煮鸡胸肉，水煮西兰花，但其实这样的饮食方法会导致营养缺失，像钠和油脂的缺失，水煮就是不放盐，就会缺钠，钠这种无机盐缺失会导致肌肉抽筋，并且导致身体缺水，缺水就会影响减脂效果，而油脂其实也需要合理摄入，摄入适量的油脂，也能够提高新陈代谢、促进脂肪燃烧同时缓解肌肉酸痛、提高恢复能力，所以在饮食上也需要讲究营养均衡。

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