2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整 。如果你早上7点起床 ， 那尽量在12点前睡觉 。若周末不需要这么早起床 ， 但应该仍然遵守设定的睡觉时间 。
3、泡脚 ， 再加足底按摩最好不过 ， 解乏 ， 又利于睡眠 。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉 。
4、当出现失眠或心情烦躁时 ， 尽量不要靠药物来维持睡眠 ， 最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态 ， 伴随着一些柔和的音乐 ， 这样不仅对身体健康而且效果会好些 。

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