【蛙泳蹬腿时是闭气吗 蛙泳蹬腿多久能学会】蛙泳的过程中 ， 蹬腿是一个很重要的动作 ， 很多人在学蛙泳的时候都在蹬腿这一步学了很久 ， 下面我们就来给大家讲讲蛙泳在蹬腿的时候有哪些小技巧吧 。
蛙泳蹬腿时是闭气吗是闭气的 ， 蛙泳中呼吸的节奏还是很重要的 。
蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低头鼻子呼气 ， 划手抬头张嘴吸气 ， 伸手低头憋气” 。蛙泳的呼吸方法也非常关键 ， 如果呼吸不正确 ， 入水的时候没有完全把气吐完 ， 废气占用空间 ， 导致出水的时候吸的氧气不足 ， 会让你感觉到蛙泳很累 ， 因此在水中要拼命把气吐完 ， 在水面上要停留足够长的时间 ， 慢呼吸 ， 吸气量40%—50%即可 。

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蛙泳蹬腿多久能学会一半半个月到一个月左右 ， 看个人的水性吧 。
蛙泳的腿部动作是四个泳姿中最难的 ， 可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段 ， 想要练好这些腿部动作 ， 一是需要有一定的腿部力量 ， 二是要坚持锻炼 ， 一般一天蹬腿锻炼1小时 ， 每周3次左右的话 ， 大多数人可在1—4周左右学会 ， 但也有部分人找不到诀窍 ， 需要练习更长的时间 ， 不过不要着急 ， 慢慢坚持锻炼 ， 总会找到感觉 ， 学好蛙泳 。

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蛙泳蹬腿动作分解1、两腿伸直身体放平 ， 开始收腿 ， 弯曲膝盖 ， 在收腿过程中两膝距离不要开的太大 。
2、翻脚掌 ， 勾脚尖 ， 脚掌内侧面对水 。
3、蹬腿 ， 收腿后向身体后下方蹬腿 ， 将两腿打开成八字 。
4、夹腿 ， 将两腿并拢伸直 。完成一套完整的打腿动作 。

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蛙泳怎么换气1.动作频率不要太快 ， 要一次一次做标准 。换气要用口呼吸 ， 呼吸时要快 。如果不记时间 ， 游蛙泳时可以适当放慢速度 ， 当身体和手伸直时 ， 可以借助蹬腿的力向前滑一小段距离 。
2.一般感觉累和换不过气 ， 就是在水中觉得身体要下沉 ， 使劲划水 ， 频率快了反而导致动作不协调 。所以首先动作要一下一下做好 ， 动作标准了后 ， 人自然不会下沉 ， 换气就不会觉得困难了 。

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