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奶水不足的原因奶水不足原因很多，主要包括以下几方面：

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开奶晚，奶水下来慢
平时不爱喝水，不爱喝汤，尤其是一些爱美的妈妈，怕吃得多影响身材
饮食吃的过油腻，导致乳腺阻塞
情绪波动过大
生活作息不规律，长期处于极度困乏的状态
感觉自己没奶，用配方奶喂孩子
奶水不足怎么办生完孩子尽早开奶，开奶早，奶水下来快
平时多喝些汤汤水水，吃些下奶的食物：小米粥、丝瓜蛋花汤、花生猪脚汤、肉片炒莴笋、鲫鱼炖豆腐、黄花菜肉片汤、花生红枣桂圆汤、牛奶、海带、黄豆等等，都是下奶效果比较好的食物
饮食一定要清淡易消化，过于油腻的食物会让体内积攒过多脂肪，导致乳腺阻塞
保持情绪平和，切忌大喜大悲，尤其要预防产后抑郁，低迷的情绪会制约母乳的分泌
规律作息，切忌熬夜，养成早睡早起的习惯，即便没人帮忙带孩子，也需要充分利用孩子睡觉的时候给自己补眠，而不是刷手机或者追剧
不要相信别人对你的奶水量的评价，他们不是你，不会知道你奶水是多还是少，要对自己有信心，一定要让宝宝多吸吮 。宝宝的吸吮是最好的催奶方法 。
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