我身边有一些新手妈妈的朋友，她们在和我聊天的时候吐槽说家里长辈老是说自己奶水稀薄会喂不饱宝宝，我瞪大眼问她们孕期没带家人去医院听孕妇课吗，医生早就说了这没什么问题的 。我们来看一看下面这张对比图片：

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这是同一个妈妈，同一次吸出来的奶 。左边的是前奶，富含乳糖，脂肪和蛋白质含量少，看起来像米汤一样稀薄 。右边的是后奶，富含脂肪和蛋白质，看起来非常稠 。但其实很多妈妈是挤不出来后面的奶阵的，尤其是平时习惯亲喂的妈妈，越到后面，奶就越多 。如果你有三个奶阵，只刺激出两个，那看起来会感觉有点“稀”，如果只刺激出一个奶阵，那看起来确实像米汤一样，因为“硬货”都在后面嘛！实际上你看的奶和宝宝吃到的奶是不一样的，亲喂的宝宝会把乳房中所有的奶都吸空，比吸奶器还要多吸到1.5倍，什么有营养的东西都可以吃得到了 。但是这么浓的奶其实是完全没有必要的（小声说，奶太浓的妈妈更容易受堵奶之苦）， 你的奶足够把宝宝喂养得很好 。
无论什么营养，都不是越多越好，而是越适合越好，“好的奶水”应该是各种营养成分比例最适合宝宝的奶水 。
你可以平时多喝点水，让身体摄入足够的水分有益于母乳生产，你自己会发现，喂奶的时候特别容易口渴，所以，只要响应身体的召唤，渴了就及时喝水 。
多吃新鲜蔬菜和水果，母乳里会含有足够的各种维生素和微量元素（只缺乏维生素D），这些都要靠你身体里的存货，平时要多补充才好 。
补充适量的蛋白质，各种肉类、海鲜、坚果、鸡蛋、豆腐都是非常好的蛋白质，最好一日三餐每顿都有，但是一顿也不需要吃特别多，100克左右（大概不到两个鸡蛋那么重）就足够了，再多也没必要 。
综上所述，其实只要你平时饮食均衡，什么都吃，你的奶水质量就是没问题的 。
月子里母乳不是很足，出了月子母乳还会变多吗？月子里母乳比较少，宝妈不用过于担心 。月子里面宝宝的需求量也不是很多 。出月子后，随着孩子长大，孩子的需求量会慢慢增加，奶水也会慢慢增加的 。
那么奶水的多少有几个方面的影响因素，宝妈要注意 。
diyi，宝妈的情绪会影响奶水的分泌 。母乳喂养有非常多的好处，比如增加孩子抵抗力 。省钱，帮助宝妈尽快恢复等等 。所以宝妈要对自己有信心，保持愉快轻松的心情 。多和家人沟通哦 。
第二，孩子吸吮的多少也是影响因素 。孩子吸奶，越吸越多 。宝妈可以让孩子多吸 。刺激母亲分泌乳汁 。
第三，乳腺的畅通也会影响乳汁分泌 。宝妈要多揉揉，用热毛巾敷敷 。特别有时候涨奶，如果没有及时的疏通，可能会让奶水回去 。
第四，宝宝妈的营养也会影响奶水的质和量 。所以宝妈，如果奶水少多补充蛋白质，多吃鸡蛋，鲫鱼汤，猪蹄汤（猪蹄不要炖黄豆），面条，乌鸡汤，鸽子汤 。我之前奶水不是很好，我家婆婆就给我天天弄这些发奶的喝 。鲫鱼汤几乎天天有 。
第五，宝妈休息好坏也影响宝妈的乳汁分泌 。所以宝妈一定要多休息，不要太过劳累 。
希望宝妈奶水好，宝宝健康 。喜欢我就帮我点赞，您的转发也许会帮助需要的人 。谢谢大家 。
过年期间哺乳妈妈吃的肉太多很油腻，奶堵了怎么办？
一、首先月子里堵奶是很多妈妈都会遇见的问题，
吃的太油腻以后，如果是气血虚弱脾胃不好或者痰湿体质（舌苔黄腻或者寒痰重的舌苔白腻）的妈妈，消化不良，吸收和代谢都不好的妈妈更容易堵奶，

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