往往走到这一步，减重者就会想说：「唉！减到尽头啦！减不下去了，算了吧！」只要有放弃心态，此时哪怕只是多吃一点点小东西，身体一见热量进来犹见救星一般，疯狂抓住不放，身体自动切换危机模式「下降基础代谢率，提升保留模式」 。
这下惨了！最后代价就是复胖，一复胖就更难瘦下来，若再反覆减重两、三次要瘦变得困难重重，因为身体已经有「危机模式」的经验及机制，想要旧技重施，难如登天 。
如果最初减重时，是遵守基础代谢率「每天应该吃的热量<日常活动消耗量」的生理演化机制，身体就不会乱了套，因而发生复胖情况 。如果你有尝试减重又复胖的惨痛经验，是不是很想了解已经进入危机模式的下降基础代谢率，又该如何重新起动，高代谢率？

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