睡前吃什么有助于睡眠( 二 )

美国国家睡眠基金会建议每天七至九小时的睡眠时间,过多或过少都对身体不好,根据人体经络的运行,10 点、11 点入睡最好,但这对现代人来说实在难以执行,取而代之就是在这段时间尽量让身体和精神放松 。


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