两款运动，帮你更快塑身产后身体恢复阶段，通过合理的运动，能达到瘦身的效果，尤其是一些针对性的锻炼 。
? 腿部运动
在产后的一周左右，可以做腿部运动 。产妇躺在床上，双手平放在身体两侧，尽量抬高一侧的腿部，大约为90度 。伸直脚尖且膝盖部位不弯曲，然后慢慢放下，再换另一侧 。最后再把双腿并拢一起抬高，慢慢放下，每次做5组，每天一次，之后可以逐渐增加次数 。
Ps：促进腿部肌肉的弹力，还能加速子宫的收缩 。运动过程中，双手也可以配合运动，锻炼臂膀的肌肉和弹力 。
? 臀部运动（剖宫产建议20天后或根据身体恢复情况进行）
产后10天左右，可以开始锻炼臀部 。平躺在床上，双腿屈膝，逐渐贴近臀部，尽量抬高臀部，坚持3~5秒钟，双手自然垂于身体两侧 。每次做10~15组，每天早晚两次 。
Ps：促进大腿肌肉和臀部的肌肉恢复弹性，且能塑造身体曲线 。
总之，产后想要更快瘦下来，和平时的饮食习惯以及锻炼，密不可分的 。但不管采用哪种方式，都不建议节食或吃减肥药，尤其是处在哺乳期的妈妈们，以科学的方式瘦身，效果会更好一些 。
多平台邀约原创作者，高ji育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

• 萨摩耶母狗的喂养与护理知识之哺乳期间
• 每天跑步、跳绳，体重不下降是什么原因？
• 跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么？
• 母狗哺乳期如何保养
• 骑车锻炼、走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？
• 练跳绳跑步能快吗 跳绳可以锻炼跑步能力吗？
• 减肥期间跳绳好还是跑步？
• 请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？
• hiit能瘦腿吗 hiit前需要跑步吗
• 跳绳和跑步哪个减肥效果好点？