请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？ _经验常识

分三点来回答
一减肥与减重、二健步与跑步、三运动与减肥
首先，保持标准的体重有利于内脏器官健康。体重由骨骼、肌肉、脂肪、水等构成，我们经常用人体成份分析来判断各部分比例是否合适。如果脂肪多，肌肉少，特别是内脏脂肪堆积过多。就诊断为肥胖。如果肌肉脂肪比例合适但肌肉相当发达，体重也会超出标准。前者需要减重，后者可以保持。
其次，健步走与慢跑都是有氧运动。二者主要是姿势不同，强度可以相同。二者都是安全的运动方式，都适合减肥和保持体重。经常跑步的人，膝关节更稳定。出现膝关节疼痛可能是参加了其它形式的运动，比如球类运动、登山运动等。
第三，要弄明通过运动减肥的原理才能真的减下来并保持。不控制饮食再大的运动量也减不了肥。当控制饮食以后，体重自然会下降，有人说他（她）喝水也长肉，纯粹是胡说，没的吃都会瘦下来。这时候问题来了，那就是脂肪少了，肌肉也少了，人一天天没有精神了。所以减肥要运动，就是减脂的同时不允许肌肉下降，这才是正确的减肥之道。
最后提醒一下就是不要指望一蹴而就，而要循序渐进，一个月减一公斤就很好了，贵在坚持！我自己的经验是不吃午歺，坚持七年，体重上下波动不超过1公斤。
希望你能理解，不要再纠结是跑还是走！
锻炼身体是慢跑好还是快走好？现在随着什么健康意识的提高，越来越多的人都加入了体育锻炼的大军，想要借体育锻炼来改变自己的身材，同时改变自己的身体健康状况。

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于是，越来越多的人都去快走或者慢跑。其实快走和慢跑这两种体育锻炼都可以很好的帮助我们降低体重，增强我们的体重！
【请问健身专家：健走和跑步哪个才是正确的减肥方式？】

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但是有的人就有这样的疑问，快走和慢跑之间到底有什么区别呢？我更适合哪一种运动呢？其实这个问题问得非常好，这里面大有讲究。

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今天我就来给大家详细的讲解一下，快步走和慢跑之间到底有哪些区别？我们又该怎么选择呢？
强度
快走的强度小于慢跑，所以它对身体的负荷远远没有慢跑大。一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3！
慢跑属于一种中高强度的运动，它消耗的能量虽然多，但是长时间的慢跑对于我们的身体损伤也是比较大的。
效果
快走和慢跑都有良好的锻炼身体的效果都能够很好的降低我们的体脂率，但是快走见效要慢，只有当我们坚持很长时间时才能够明显地看到快走的效果。
那么什么人适合慢跑，什么人适合快走呢？
老年人
其实，老年人并不适合慢跑，对于老年人来说我们应该选择快走运动，因为这样既可以使我们的身体损伤达到最小，也可以达到良好的锻炼目的，让我们的身体更加的健康。
尤其是老年人的膝盖比较脆弱，而快走对于膝盖的压力要远远小于慢跑，所以老年人最好采用快走的运动方式！
体重过大的青年人
对于体重过大的青年人来说，我们同样应该以快走为主。如果我们贸然的去跑步，很有可能导致过重的体重导致我们的膝盖受伤，这对于我们的健康是非常不利的。

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