八段锦每个动作练几次最佳？ _经验常识

感谢邀请，八段锦的动作基本都是对称的，左右，前后，所以你说的练几次最佳，这里先说说，如果你做一遍，至少，你得每个动作两遍以上！

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如果我们以最佳的标准来锻炼，其实这个不是以次数为判断的。而是根据你个人的实际情况而定！

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diyi、身体情况，有的人身体本来就欠佳，如果一下子做上个几十次上百次，那么，这就过量了，非量没有养生，反而让你身体一下疲惫下来了！所以，动作多少，是运动量的关键，要量力而行，自己舒适，微微全身发热，手心发涨为准，不要过度！
第二、如果身体状态正常，建议每次要三遍以上，动作到位，不急不慢，抻筋拔骨，配合呼吸，心情自然放松！就可以达到健身养生的效果！
所以，什么无论是练习八段锦还是五禽戏，包括太极拳都要以自己身体舒适度为准，这些所有的运动健身方式你练了不等于就健康了，养生是一个综合因素，锻炼只是其中不可缺少的一项而已！否则就会偏离养生之道！
疫情期间天天宅在家没事就练习八段锦，感觉很好大家觉得呢？谢谢邀请，疫情期间，通过练习八段锦增強抵抗力，感觉不错。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。

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这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。

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现代研究证实，练习八段锦可以：

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加强血液循环、改善神经体液的调节功能；
对腹腔脏器有柔和的按摩作用；
对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。
练八段锦的好处：
消除疲劳，
矫正肩背，
加身体强血液循环，
调理脾胃、防zhi肠胃病，
增强头部血液循环，，
增强体质，
锻炼腰肌，
增强眼肌、防zhi近视，
疏通经络。
简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦什么时间练习最好？八段锦是中国很传统的一种养生运动，它具有很好的健身效果，可以起到很好的保健功效，深受人们的喜欢。那么八锦缎什么时候练最好呢？练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

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在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

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